设为首页 加入收藏

幸运28微信群

你的位置 : 主页 > 健康养生 > 运动养生 >

冬季运动养生要顺应自然

来源:恒恒美食网  02-20/2020
点击:

  阳气是生命的原动力。冬季,天气逐渐变冷,阳气减弱,广州市中医医院同德围综合门诊部的廖堪善主治中医师表示,冬季运动养生,要顺应自然,节流开源。

  廖堪善有位患者是足球爱好者,几乎每周都要踢三至四次球。由于白天要工作,踢球的时间都是晚上10时。这样的运动方式,持续了半年。他说,每次运动后都很兴奋,很难入睡,逐渐导致了失眠

  廖堪善表示,一年有四季,一天之中也有四季。子时一阳生,冬季收藏,此时应该顺应天道休养生性。冬季的运动养生,最重要的一个原则是不干扰阳。现代人的晚上运动,就是反其道而行之,失眠随之而来。

  怎样才能不打扰到阳气呢?

  一是要早睡晚起,待到日光照耀时起床才合适,等待太阳出来后再运动,也不宜太操劳。同时还要去寒就暖,别让自己处于寒冷的环境里,而应该保持身体的温暖。

  二是运动要适当,每天做有氧运动半小时就可以,如跑步、游泳等。对于一些中老年人,有膝踝关节疼痛毛病的,建议找专业医生调整后再运动,以免加重关节的磨损,得不偿失。体弱者,可打太极、八段锦等不激烈的运动。(张青梅 通讯员高三德)

(责编:董童、杨迪)



推荐阅读

看高血压是咋一步步弄坏心脏的 5种方法降血压   动脉血管内压力过高,心脏排血的阻力就会增大,久而久之会逐渐引起心室壁肥厚。之后,其运动会变的呆滞、不灵活、不协调,对心脏泵血功能造成影响,严重时可因心脏舒张能力变差导致心衰。 【详细】

止打嗝、防老花、解腰痛 这些小窍门有大用   掐攒竹止打嗝。攒竹穴在面部,眉毛内侧眉头凹陷处。取坐位,双手放于桌上,双手拇指食指指尖立起,低头闭目,用力掐攒竹穴,由于指尖受力面小,局部很容易就会有酸胀感。每次坚持10秒钟,可轻轻放松一下,反复掐至少5次。 【详细】

冬季热水泡脚有4大好处,但这5类人需谨慎   泡脚是中医的一种养生保健方法,具有加快血液循环、刺激穴位、解乏散寒之功效,同时还能提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。 【详细】

打印

网友评论

大家都在看

热门食材

专题推荐

热门推荐

  • 南京两家游泳馆违规经营被叫停

    南京两家游泳馆违

    12月2号,《政风热线我来帮你问厅长》节目曝光了南京部分高危性体育运动场所,存在证照过

  • [财经]对话魔奇镜保健器材创始人:关爱女性,我

    [财经]对话魔奇镜

    对话魔奇镜保健器材创始人:关爱女性,我们在行动,除了公司的好员工,女性往往还承担了好

  • 李子峰挑战偶像剧美食 自制“微笑pasta”同款意面

    李子峰挑战偶像剧

    ,李子峰挑战偶像剧美食 自制“微笑pasta”同款意面

热门食谱

推荐文章